首先，要給寶寶創造一個良好的睡眠環境?？梢赃x擇溫度、濕度適宜的房間，環境要安靜，光線要柔和偏暗，如果是白天應該裝上遮光效果好的窗簾。寶寶的床要舒適，被鋪厚薄合適，以免過熱或著涼。還有，要有正確科學的教養方式：如睡眠前不要讓寶寶玩得太興奮、不宜吃得太飽，睡眠過程中不宜給寶寶喂奶或把尿以免影響寶寶睡眠質量。其次要培養寶寶獨自入睡的習慣，最好是讓孩子自己入睡。如果寶寶需要睡前哄、拍，哪么哄拍的時間不要太長，應該在寶寶睡著之前離開，讓寶寶自己睡著。